Guia Completo: Reeducação Alimentar e Emagrecimento Saudável
100 Dicas para perda de peso, antes as pessoas podiam comer o que quisessem porque estavam queimando muito mais calorias do que consumiam. O lado ruim de tudo isso é que quanto mais peso você ganha, mais perigoso se torna. Acesse o seu agora mesmo
São 36 alimentos listados que irá ajudar na perda de peso e se sentir mais saudável.
*Noções básicas de queima de caloria.
*Alimentos que ajuda na queima de gordura.
*Alimentos saudáveis e Potentes.
O SEGREDO DO ESTILO DE VIDA CETOGÊNICA.
Além de ser fácil de manter, existem enormes benefícios à saúde no estilo de vida cetogênico. É incrível como essa maneira de comer funciona para melhorar e até reverter muitas doenças.
• Combate à obesidade — Se você comer uma dieta cetogênica, eventualmente não estará acima do peso. É apenas um fato da vida que comer Keto corretamente fará com que você perca peso. No início, isso acontecerá rápido e depois desacelerará, mas se você estiver fazendo isso, estará perdendo.
QUE COMIDA POSSO COMER NO ESTILO DE VIDA CETOGÊNICA!
Em geral, você deseja garantir a ingestão da proporção certa de gordura, carboidratos e proteínas. A maioria das pessoas estará nas seguintes faixas: 60 a 75% de calorias provenientes de gorduras, 15 a 30% de proteínas e 5 a 10% de carboidratos.
Para preencher essas proporções de macronutrientes, você precisará comer apenas alimentos saudáveis, produzidos da maneira mais natural possível, sem o uso de hormônios e produtos químicos. Além disso, você não deve comer nenhum alimento processado.
ALIMENTOS PROIBIDOS.
• Nada de cereais como trigo, arroz, centeio ou aveia;
• Leguminosas também não entram: feijão, lentilhas e outros grãos;
• Exceto creme de leite e manteiga, nenhum derivado do leite (nem queijo, iogurte ou natas);
• Gorduras vegetais;
• Tudo que vier numa “caixa” é vetado, como açúcar, refrigerante, adoçantes, embutidos e o que mais for pronto.
E o que colocar no cardápio, então? Algumas receitas precisam de pequenas adaptações, mas são excelentes sugestões:
ALIMENTOS PERMITIDOS
• Prefira vegetais da época (e orgânicos, se possível);
• Aposte em tubérculos como batata-doce, mandioca, inhame e batata;
• Para as proteínas: carne de pasto, peixe selvagem (carapau, sardinha ou cavala), mariscos e frutos-do-mar em geral;
• Ovos preferencialmente de galinhas criadas ao ar livre;
• Assim como os vegetais, as frutas também são melhores se são da época;
• Oleaginosas em quantidades moderadas (macadâmia, amêndoa, castanhas, pistache);
• Inclua sementes no cardápio (sésamo, abóbora, girassol, linhaça e chia);
• Gorduras como óleo de coco e azeite (não para cozinhar) também são as boas.
Manter uma queima contínua de calorias traz inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar geral:
Controle do peso: A queima regular de calorias ajuda a manter o equilíbrio entre o consumo e o gasto energético, essencial para evitar o acúmulo de gordura corporal.
Melhora da saúde cardiovascular. Atividades que promovem queima calórica contínua fortalecem o coração, melhoram a circulação e reduzem o risco de doenças cardíacas.
Aumento do metabolismo: A prática regular de exercícios físicos mantém o metabolismo ativo, permitindo que o corpo continue queimando calorias mesmo em repouso.
Mais disposição: A atividade física e a queima calórica liberam endorfinas, melhorando o humor e aumentando a energia para as tarefas diárias.
Incorporar hábitos que estimulem a queima contínua, como caminhar, praticar esportes ou atividades simples, contribui para uma vida mais saudável e equilibrada.
Ao adquirir o Kit ebooks, você estará 100% coberto por nossa GARANTIA TOTAL de satisfação, “Sem Perguntas e Sem Arrependimentos”.
Se no período de 7 dias você não estiver satisfeito(a), envie um e-mail para o nosso suporte e devolveremos o seu dinheiro.
Sabemos que oferecemos Dicas eficazes que já ajudou muitas outras pessoas.
Confiamos tanto em nossas dicas que podemos oferecer essa garantia, que não será utilizada, pois, quem compra não se arrepende!